SuaraJogja.id - Tidur siang ternyata tidak hanya penting bagi anak-anak. Rupanya tidur siang juga baik untuk orang dewasa.
Namun, tak semua orang dewasa bisa melakukan tidur siang. Hal ini karena kebanyakan orang dewasa harus bekerja pada siang hari.
Padahal manfaat tidur siang sangat beragam, mulai memulihkan energi tubuh hingga meningkatkan konsentrasi.
Berikut manfaat tidur siang yang jarang diketahui.
Baca Juga:Berita Hits Kesehatan: Dampak Tidur Usai Makan Siang, Sembuh dari Lumpuh Setelah Vaksin Covid-19
1. Memperbaiki Suasana Hati
Jika Anda sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak. Saat stres telah terkendali, Anda akan merasa lebih santai dan suasana hati bisa membaik.
Hal ini dapat mengurangi risiko Anda terkena gangguan mental, seperti depresi.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Tidur siang diketahui dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.
Baca Juga:Diyakini Bisa Bikin Gemuk, Ahli Gizi Justru Mengatakan Tidur setelah Makan Siang Tidak Masalah
Riset menyebutkan orang yang rutin tidur siang dan tidur yang cukup setiap malamnya memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi.
Hal ini diduga karena tidur siang dapat mengurangi hormon stres kortisol, yaitu salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
3. Meningkatkan Konsentrasi
Riset menyebutkan tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
Orang yang tidur siang selama 15–30 menit akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif daripada orang yang kelelahan saat bekerja.
Selain itu, tidur siang yang cukup dapat meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
4. Meningkatkan Daya Ingat
Tidur siang ternyata juga berperan meningkatkan kinerja otak. Penelitian menyebutkan rutin tidur siang bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori dan kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru.
Jika Anda ingin mempelajari atau menghapal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang.
Hal ini mampu membuat Anda lebih fokus dan mudah mengingatnya. Tidur siang pun dipercaya baik untuk mencegah pikun atau dimensia.
5. Meningkatkan Kreativitas
Manfaat tidur siang untuk meningkatkan kreativitas.
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang tidur siang, baik dengan gerakan mata yang cepat maupun tidur nyenyak sampai bermimpi, lebih kreatif daripada mereka yang tidak tidur siang.
6. Meningkatkan Kesabaran
Hasil penelitian menunjukkan peserta yang sudah tidur siang mampu bersabar dan mengerjakan tugas tersebut selama 90 menit. Sementara itu, peserta yang tidak tidur siang hanya mampu bertahan selama 45 menit.
7. Menambah Jam Tidur
Sebagian orang mungkin bekerja secara shift atau jadwal yang bergantian, sehingga kurang tidur di malam hari. Untuk mencukupi waktu tidur tersebut, tidur siang bisa menjadi pilihan.
Untuk orang yang sulit tidur di malam hari karena kesibukan tertentu, pembagian waktu tidur menjadi 1–1,5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari, bisa menjadi pilihan. Pola tidur ini dinamakan tidur bifasik.
Itulah manfaat tidur siang yang belum banyak diketahui. Bila kondisi memungkinkan, tidak ada salahnya bagi Anda untuk memanfaatkan waktu tidur siang. Namun, ingatlah untuk tidak tidur siang terlalu lama atau memaksakannya di saat sedang ada kesibukan tertentu.
Kontributor : Alan Aliarcham
