SuaraJogja.id - Manfaat air putih sangat beraneka ragam. Air putih punya banyak manfaat untuk kesehatan.
Selain membantu menghilangkan rasa haus, rutin minum air putih baik untuk menjaga kesehatan organ tubuh.
Sebenarnya ada beragam jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Namun, jenis minuman yang paling baik dan disarankan untuk rutin dikonsumsi adalah air putih.
Baca Juga:Menjaga Kebugaran Tubuh dengan Air Putih
Orang dewasa disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter air setiap hari. Yuk simak artikel di bawah ini ya.
1. Meningkatkan Stamina
Konsumsi air putih yang cukup juga dapat membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas. Minum air putih juga membantu menjaga fungsi otak, terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Hal ini tentu berdampak pada aktivitas dan produktivitas Anda sepanjang hari.
2. Mencegah dehidrasi
Menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Meski terlihat ringan, kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.
3. Memelihara Kesehatan Kulit
Kulit kering dan rusak bisa disebabkan karena kekurangan konsumsi cairan. Penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit dan bibir tetap terhidrasi. Selain itu, minum cukup air putih juga dapat menjaga dan mengembalikan kelembapan bibir serta kulit.
4. Menurunkan Berat Badan
Konsumsi air putih diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan tubuh membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja.
Minum air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit. Dengan demikian, asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.
5. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kurangnya asupan cairan dapat mengganggu fungsi pencernaan. Hal ini bisa mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan, termasuk sembelit. Untuk mencegahnya, Anda disarankan untuk rutin mengonsumsi air putih.
6. Mengontrol Tekanan Darah
.Kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada menurunnya tekanan darah. Rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga tekanan darah tetap normal.
7. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Konsumsi air putih secara rutin dapat mencegah dehidrasi yang bisa berdampak pada terganggunya fungsi organ tubuh, termasuk jantung. Konsumsi cairan juga memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah, sehingga tekanan darah pun akan terjaga.
Wah, ternyata banyak sekali ya manfaat minum air putih. Yuk mulai gaya hidup sehat dan murah dengan mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan.
Kontributor : Alan Aliarcham
