Cuaca Ekstrem Hantui Jogja, Kapan Berakhir? Ini Kata BMKG

* Konsumsi makanan bergizi: Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin dan mineral, terutama vitamin C, vitamin D, dan zinc.
* Istirahat yang cukup: Tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk memulihkan energi dan memperkuat sistem imun.
* Olahraga teratur: Lakukan olahraga ringan atau sedang secara teratur untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hindari olahraga berat saat cuaca buruk.
* Konsumsi suplemen (jika perlu): Jika asupan nutrisi dari makanan kurang mencukupi, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral setelah berkonsultasi dengan dokter.

3. Hindari Kontak dengan Sumber Penyakit:

* Hindari genangan air: Genangan air bisa menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk dan kuman penyebab penyakit. Jika terpaksa melewati genangan air, segera cuci kaki dan sepatu setelahnya.
* Jaga kebersihan lingkungan: Bersihkan selokan, got, dan tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang nyamuk. Tutup rapat tempat penampungan air.
* Hindari kontak dengan orang sakit: Jika ada orang di sekitar Anda yang sakit, usahakan untuk menjaga jarak dan hindari kontak langsung.
* Gunakan masker: Jika berada di tempat umum atau keramaian, gunakan masker untuk melindungi diri dari droplet yang mengandung virus atau bakteri.

4. Pakaian dan Perlengkapan yang Tepat:

Baca Juga: Ditutup Kain Hitam hingga Berujung Dibongkar, Reklame Ilegal Disikat Wali Kota Jogja

* Gunakan pakaian yang hangat dan kering: Pilih pakaian yang terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat dan cepat kering. Gunakan jaket atau mantel yang tahan air saat keluar rumah.
* Gunakan payung atau jas hujan: Jangan ragu untuk menggunakan payung atau jas hujan saat hujan untuk melindungi diri dari basah kuyup.
* Ganti pakaian yang basah: Segera ganti pakaian yang basah dengan pakaian yang kering untuk menghindari kedinginan.
* Jaga kebersihan sepatu dan kaos kaki: Sepatu dan kaos kaki yang lembap bisa menjadi sarang jamur. Jemur sepatu dan ganti kaos kaki secara teratur.

5. Perhatikan Kondisi Kesehatan:

* Perhatikan gejala awal penyakit: Jika Anda merasa tidak enak badan, segera periksakan diri ke dokter. Jangan menunda-nunda pengobatan.
* Vaksinasi: Dapatkan vaksinasi yang direkomendasikan untuk mencegah penyakit menular seperti influenza dan pneumonia.
* Jaga hidrasi: Minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Penyakit yang Sering Muncul di Musim Hujan:

* Influenza dan Pilek: Virus penyebabnya mudah menyebar di udara lembap.
* Demam Berdarah Dengue (DBD): Nyamuk Aedes aegypti berkembang biak di genangan air.
* Leptospirosis: Bakteri Leptospira masuk melalui luka terbuka yang terpapar air banjir atau genangan air yang terkontaminasi urin hewan.
* Diare: Bakteri dan virus penyebab diare mudah menyebar melalui makanan dan air yang terkontaminasi.
* Penyakit Kulit: Jamur dan bakteri mudah tumbuh di kulit yang lembap.

Baca Juga: Titik Terang Sengketa Lempuyangan: Keraton Turun Tangan, Warga Dapat Ganti Untung