alexametrics

Pilihan Terpopuler News Lifestyle Indeks

Manfaat Vitamin C bagi Tubuh Manusia, Salah Satunya Menghambat Penuaan Dini

Risna Halidi Senin, 06 Desember 2021 | 11:35 WIB

Manfaat Vitamin C bagi Tubuh Manusia, Salah Satunya Menghambat Penuaan Dini
Ilustrasi Buah Vitamin C (Pexels)

Manfaat vitamin C bagi tubuh manusia. Vitamin C adalah Kristal putih yang mudah larut dalam air.

SuaraJogja.id - Manfaat vitamin C bagi tubuh manusia. Vitamin C adalah Kristal putih yang mudah larut dalam air.

Pada saat keadaan kering vitamin C cukup stabil. Akan tetapi dalam keadaan larut vitamin C mudah rusak karena bersentuhan dengan udara (oksidasi) terutama bila terkena panas secara langsung.

Oksidasi dipercepat dengan adanya tembaga dan besi. Vitamin C tidak stabil dalam larutan alkali, tetapi cukup stabil dalam larutan asam.

Vitamin C merupakan vitamin yang dapat dibentuk oleh beberapa jenis spesies tanaman dan hewan dari prekusor karbohidrat.

Baca Juga: Sifat Enzim, Fungsi, hingga Strukturnya yang Perlu Diketahui

Buah-buahan mengandung vitamin C. [Shutterstock]
Buah-buahan mengandung vitamin C. [Shutterstock]

Namun, pada manusia tidak dapat mensintesis vitamin C dalam tubuhnya, karena tidak memiliki enzim Lgulonolakton oksidase. Manusia mutlak memerlukan vitamin C dari luar tubuh untuk memenuhi kebutuhannya.

Manfaat Vitamin C dalam tubuh sangatlah banyak. Salah satu manfaat vitamin C yaitu sebagai koenzim atau kofaktor.

Beberapa kandungan vitamin C (seperti asam eritrobik dan askorbit palmitat) digunakan sebagai antioksidan di dalam industri pangan untuk mencegah proses menjadi tengik, perubahan warna (browning) pada buah-buahan dan untuk mengawetkan daging.

Vitamin C dapat ditemukan pada bahan makanan nabati maupun hewani. Sumber utama vitamin ini adalah buah-buahan dan sayur-sayuran seperti melon, jeruk, tomat, strowberi, aspargus, brokoli, kubis, labu siam, lobak dan kembang kol.

Sedangkan bahan makanan yang berasal dari hewan seperti daging dan susu kandungan vitamin C nya lebih sedikit.

Baca Juga: Kumpulan Fungsi Kulit, Bukan Hanya Melindungi Bagian Dalam Tubuh Manusia

Dibalik kandungannya yang baik bagi tubuh, vitamin C sangat mudah rusak. Selama proses persiapan atau penyajian, pemasakan dan penyimpanan.

Contohnya pada sayur-sayuran segar yang telah dibersihkan atau disiangi, kemudian disimpan atau didiamkan selama 24 jam, maka sebanyak 45 persen kandungan vitamin C akan berkurang.

Oleh karena itu, sebaiknya saat memasak bahan makanan yang mengandung vitamin C gunakan air sedikit mungkin dan air tersebut sebaiknya juga ikut dikonsumsi.

Pada buah-buahan, sebaiknya dikonsumsi pada saat masih segar. Ini dilakukan agar manfaat vitamin C bekerja maksimal dalam tubuh.

Beberapa manfaat vitamin C secara umum yaitu:

  1. Sebagai penambah sistem kekebalan tubuh
  2. Memperbaiki sel-sel yang rusak akibat radikal bebas
  3. Menghambat penuaan dini
  4. Menghambat sel kanker, terutama kanker paru-paru, prostat, payudara, usus
    besar, empedu dan otak
  5. Sebagai antioksidan
  6. Mengatasi peradangan kulit
  7. Mencegah anemia defisiensi besi
  8. Membantu mengontrol tekanan darah
  9. Menurunkan Kolesterol.

Itulah tadi beberapa manfaat vitamin C bagi tubuh manusia. Dengan mengonsumsinya secara rutin dan dalam jumlah yang pas maka manfaatnya akan terasa pada tubuh.

Kontributor : Putri Ayu Nanda Sari

Baca Juga

Komentar

Berita Terkait