Memperkuat dan Menjaga Otot Jantung
Olahraga merupakan bagian dari cara memperkuat otot jantung. Dikutip dari Halodoc, melansir American Heart Association, orang dewasa setidaknya butuh 150 menit berolahraga intensitas sedang per pekan.
Target ini sangat mudah untuk dicapai, namun lebih baik bukan dalam sekali sesi saja. Olahraga lima hari dalam sepekan, dengan waktu 30 menit dalam setiap sesi, sangat bagus untuk kesehatan, termasuk dalam hal itu memperkuat otot jantung.
Kardio menjadi salah satu olahraga yang bagus untuk memperkuat otot jantung. Olahraga kardio sendiri dinamai berdasarkan manfaat otot jantung.
Baca Juga:Fungsi Oximeter, Alat Pendeteksi Kadar Oksigen dalam Tubuh
Melakukan kardio secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi detak jantung dan membuat pompa jantung lebih efektif. Jalan-jalan, berlari, bersepeda dan berenang merupakan jenis olahraga kardio.
Dikutip dari Alodokter, selain olahraga, ada pula berbagai hal yang bisa menjaga kesehatan otot jantung, seperti membatasi konsumsi minuman berkafein dan alkohol.
Penting juga untuk mengelola stres dengan baik, menghentikan kebiasaan merokok, menjaga berat badan ideal, mengurangi makanan yang terlalu manis, tinggi garam dan tinggi kolesterol.
Demikian penjelasan mengenai fungsi otot jantung, beserta cara memperkuat dan menjaga kesehatan otot jantung. Semoga informasi ini bisa bermanfaat dan menambah kepedulian tentang kesehatan jantung.
Kontributor : Lukman Hakim
