Berikut ini tipsnya.
1. Banyak minum air
Saat haid, perbanyak asupan cairan sehingga dapat mencegah nyeri perut. Biasanya, air hangat lebih nyaman karena melancarkan sirkulasi darah serta membuat otot yang kram lebih rileks.
Selain itu, bisa juga dengan banyak mengonsumsi makanan tinggi kadar air seperti selada, timun, semangka, dan berries.
Baca Juga:4 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Bisa Redakan Nyeri Haid hingga Anti Penuaan!
2. Berolahraga
Melakukan olahraga ringan sebelum tidur dapat membantu memproduksi endorphin.
Jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki atau yoga.
3. Kompres hangat
Menempelkan kompres hangat bersuhu sekitar 40 derajat Celsius adalah cara efektif meredakan nyeri haid. Bahkan, efektivitasnya setara dengan mengonsumsi obat seperti ibuprofen.
Baca Juga:Kenali 7 Posisi Tidur Kucing saat Sakit yang Masih Sering Tak Disadari Pemilik Anabul
Kompres hangat bisa dilakukan dengan botol atau heating pad. Jika tidak ada, kain yang direndam air panas juga bisa menjadi alternatif.
4. Bangun mood
Untuk memastikan kualitas tidur tidak menurun saat sedang haid, sebisa mungkin buat suasana kamar mendukung untuk beristirahat.
Atur suhu agar cukup dingin karena hormon kerap membuat tubuh terasa kurang nyaman. Selain itu, hindari pula mengakses gadget sebelum waktu tidur agar rutinitas lebih teratur.
Itu dia beberapa posisi tidur untuk meredakan nyeri haid. Semoga artikel ini bermanfaat untuk menjaga vitalitas Anda saat haid.
