SuaraJogja.id - Mengalami gejala flu sementara besok memiliki agenda penting yang tidak bisa dilewatkan? Anda bisa mengatasinya dengan mengikuti cara meredakan flu dalam waktu 24 jam berikut ini.
Ya, gejala flu mulai dari demam, hidung tersumatb, hingga tenggorokan gatal dan kering bisa sangat mengganggu produktivitas.
Nah dikutip Suara.com dari Mirror Online, para ahli mengungkapkan serangkaian tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi flu dalam waktu satu hari. Bagaimana caranya?
1. Pagi hari
Baca Juga:Kenapa Virus G4 Penyebab Flu Babi Berpotensi Jadi Pandemi?
Profesor Ron Eccles, seorang pakar flu sekaligus profesor dari Universitas Cardiff, mengatakan Anda dapat memulai hari dengan mandi air panas. Hal tersebut dapat melonggarkan sekresi di hidung oleh uap karena uap dapat membantu menghilangkan sinus yang menyumbat.
Air hangat juga dapat meredakan nyeri pada anggota badan yang sering kita alami saat sakit.
![Ilustrasi seorang lelaki mandi air hangat. [Shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2018/06/24/49128-mandi-air-hangat.jpg)
Selanjutnya, konsumsi vitamin C. Bisa dengan mengomumsi buah-buahan seperti jeruk atau kiwi.
Sayangnya, Anda harus sedikit berjauhan dengan kopi atau teh di pagi hari. Menurut ahli gizi, Amanda Ursell, kandungan kafein dapat membuat Anda dehidrasi. Jadi coba konsumsi jus jeruk sebagai gantinya.
2. Siang dan sore hari
Baca Juga:Flu Babi G4 Belum Masuk ke Indonesia, Kemenkes Minta Masyarakat Waspada
Memasuki siang dan sore hari, pastikan Anda tetap merasa nyaman dan hangat.
"Jika hidung terasa terlalu dingin, sistem kekebalan tidak berfungsi dengan baik, jadi Anda lebih rentan terhadap infeksi. Tetap di dalam rumah juga membatasi penyebaran infeksi. Jika Anda harus keluar, kenakan syal agar tetap hangat dan jika perlu, gunakan semprotan pelembap hidung," tambah Dr Sarah Brewer.
Mengonsumsi sup hangat saat sore juga sangat direkomendasikan. Spesialis telinga, hidung dan tenggorokan, Adam Frosh mengatakan bahwa sup sangat nyaman di perut, bergizi dan membuat Anda merasa lebih baik.
Dia juga menyarankan untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan minum banyak air. Hal tersebut dapat mencegah perasaan gatal di tenggorokan.
Jauhi minuman keras seperti alkohol dan beralih ambil kudapapan lain seperti kacang yang mengandung selenium dan dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
3. Malam hari
Amanda mengatakan rempah-rempah panas dapat mengiritasi lapisan hidung dan membuat hidung lebih mudah untuk dibersihkan sekaligus membantu
Anda merasa lebih baik.
Dalam hal pengobatan medis, spesialis THT, Adam merekomendasikan kombinasi parasetamol dan ibuprofen dengan jumlah yang disarankan.
