6. Buah Beri
Serat telah dikaitkan baik untuk menurunkan berat badan, dan buah beri cenderung menjadi salah satu di antara beberapa buah dengan serat tertinggi.
Satu cangkir raspberry atau blackberry menyediakan 8 g serat. Buah beri dapat ditambahkan ke banyak makanan, seperti oatmeal, yogurt, atau salad.
7. Sayuran Cruciferous
Baca Juga:Sahabat Diet, Ini 7 Makanan Rendah Kalori Sehat dan Mengenyangkan
Sayuran cruciferous, termasuk brokoli, kembang kol, kubis, dan kubis Brussel juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Satu cangkir kubis Brussel yang dimasak menyediakan 6 gramserat, yang merupakan 24 persen dari nilai serat harian.
Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Saat memilih makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan, penting juga untuk tetap memperhatikan ukuran porsinya. Minuman manis yang ditambah gula dapat memberi kalori dalam jumlah signifikan, namun tidak menghasilkan rasa kenyang seperti makanan padat. Pilih minuman bebas kalori seperti air putih atau teh tanpa pemanis.
Jangan lupa untuk berolahraga, tidur cukup, dan mengelola stress yang berpengaruh pada kesehatan dan proses diet yang dijalani.
Baca Juga:10 Makanan Rendah Kalori, Cocok untuk Diet
Itulah ulasan mengenai daftar makanan untuk diet dan menurunkan berat badan dan tips diet yang sehat. Semoga bermanfaat.
