SuaraJogja.id - Tubuh manusia membutuhkan cairan untuk proses pencernaan, penyerapan zat atau nutrisi makanan serta sirkulasi darah. Air juga membantu transportasi nutrisi, memproduksi cairan air ludah hingga mempertahankan suhu tubuh.
Oleh karenanya, konsumsi air perlu dijaga agar tidak terjadi dehidrasi yang bisa menyebabkan tubuh lemas, tidak fokus, hingga meningkatkan risiko kelelahan.
Umumnya kita sering mendengarkan nasihat bahwa kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas air setiap hari atau setara dengan 1,5 liter. Anda harus tahu mendetail apa gunanya air bagi tubuh berikut ini:
1. Melarutkan Zat Gizi
Baca Juga:Tingkatkan Keamanan Pangan, Harmonisasi Rancangan Aturan Label BPA Galon dari BPOM Diapresiasi
Air berfungsi melarutkan zat gizi dan membawanya ke berbagai bagian tubuh. Zat gizi dibawa oleh darah, unsur yang komponennya 80 persen lebih adalah air.
Jadi bisa dibayangkan kalau Anda kekurangan air, tentu saja proses membawa nutrisi di dalam semua organ tubuh akan terganggu.
2. Mengatur Suhu Tubuh
Salah satu fungsi utama air adalah mengatur suhu supaya tubuh tetap stabil dalam kondisi panas.
Misalnya, setelah 12 jam lebih berpuasa, Anda merasa tubuh haus. Itu akibat terjadi dehidrasi akibat udara di luar sangat panas. Nah, air berfungsi mengatur suhu tubuh supaya tetap stabil dalam kondisi panas.
3. Membuang Sisa Metabolisme
Salah satu kerja darah adalah membawa air, membuang sisa metabolisme, dan membantu proses biokimia. Di dalam tubuh manusia ada proses biokimia untuk mencerna karbohidrat, protein, lemak. Semuanya itu butuh air sebagai buffer. Tanpa air, tubuh tidak dapat memetabolisme zat-zat tersebut. Hal itu riskan membuat gangguan pada tubuh.
4. Melindungi Organ Dalam Tubuh
Fungsi air lainnya adalah melindungi organ dan jaringan dalam tubuh. Sel-sel di dalam tubuh semuanya berisi air. Jadi kecukupan air sangat penting untuk menjaga fungsi organ dan jaringan.
5. Membawa Oksigen ke Jaringan Tubuh
Di samping membawa nutrisi, darah menyalurkan oksigen dan zat besi ke berbagai jaringan tubuh. Transfer oksigen pada orang yang mengalami kekurangan cairan juga akan terhambat. Tidak heran, banyak yang merasa pusing saat dehidrasi.
6. Lubrikan pada Sendi
Air dalam tubuh juga berfungsi melubrikasi alias pelumas sendi. Sendi manusia butuh air untuk bergerak lancar. Kalau kurang cairan, manusia bisa tidak nyaman saat bergerak.
7. Mencegah Konstipasi
Kalau bicara konstipasi, kebanyakan orang akan berpikir masalah serat. Jangan lupa, air juga berperan. Sebelum dibuang menjadi kotoran, air diabsorbsi oleh tubuh.
Kalau Anda kurang minum, absorbsi di dalam tubuh di usus besar juga akan berkurang. Akibatnya, konsistensi kotoran juga akan menjadi lebih keras dan mempersulit untuk buang air besar
Itulah apa gunanya air bagi tubuh. Mengingat vitalnya fungsi air bagi tubuh manusia, pastikan selalu kecukupan harian cairan Anda. Selain itu, usahakan minum air putih dibanding air berwarna dan berasa lainnya. Air putih relatif lebih mudah dan cepat diserap tubuh.
Kontributor : Alan Aliarcham
