SuaraJogja.id - Makanan yang mengandung vitamin D. Vitamin D merupakan vitamin yang sangat diperlukan tubuh untuk menguatkan struktur tulang dan gigi, serta menjaga daya tahan tubuh.
Apalagi Vitamin D mempunyai peran penting dalam membentuk serta menjaga tulang agar tetap kuat serta mendukung jalannya sistem imun yang optimal.
Vitamin D tidak hanya mencegah osteoporosis saja, tapi juga mengurangi risiko terjadinya penyakit darah tinggi, kanker, jantung dan depresi.
Vitamin D juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, otot, saraf dan berkontribusi dalam membangun sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga:Cara Tingkatkan Sistem Imun Tubuh, Salah Satunya Lewat Senyuman
Nama lain vitamin D adalah Vitamin Matahari. Sebab hampir 80 persen vitamin D dibutuhkan tubuh berasal dari sinar matahari.
![Ilustrasi Vitamin D. [Shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/original/2020/05/03/43838-vitamin-d.jpg)
Seseorang memproduksi Vitamin D dengan bantuan sinar matahari langsung. Namun, orang bisa memenuhi kebutuhan Vitamin D melalui makanan.
Berikut makanan yang mengandung Vitamin D:
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak adalah salah satu jenis makanan yang mempunyai kandungan Vitamin D yang tinggi. Jenis ikan yang bisa menjadi sumber Bitamin D yakni salmon, tuna dan sarden.
Baca Juga:4 Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh, Kuncinya Konsumsi Makanan Sehat
Ikan Salmon rata-rata mengandung sebanyak 988 SI Vitamin D dalam setiap 100 gram. Sedangkan 100 gram ikan sarden mengandung 177 SI. Sehingga jika kamu menhonsumsinya bisa memenuhi 22 persen dari kebutuhan Bitamin D harian.
