Buah pepaya juga mengandung serat, vitamin A, vitamin B kompleks (terutama vitamin B6, B2, dan B1), kalium, dan kalsium. Berkat kandungan ini, pepaya dapat membantu metabolisme tubuh, mengontrol tekanan darah, dan menjaga kesehatan mata.
3. Mangga
Kandungan vitamin C pada mangga patut diperhitungkan. Konsumsi setengah buah mangga dapat memberikan asupan vitamin C sebesar 60 miligram, atau setara 66 persen kebutuhan harian.
Mangga juga kaya serat dan fitokimia seperti karotenoid dan polifenol. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa senyawa antioksidan polifenol yang ada dalam buah mangga berpotensi menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.
Baca Juga:5 Manfaat Vitamin C bagi Kecantikan Kulit, Salah Satunya Mampu Mencerahkan
4. Lemon
Lemon memang 11-12 dengan jeruk. Tak hanya mirip bentuk dan rasanya, kedua buah ini juga punya kandungan vitamin C. Sebuah lemon utuh lengkap dengan kulitnya mengandung 83 miligram vitamin C, atau setara dengan 92 persen kebutuhan orang dewasa dalam sehari.
Seperti buah-buahan sitrus lainnya, lemon juga mengandung antioksidan, serat, dan zat fitokimia. Sejumlah penelitian membuktikan ketiga zat tersebut dapat memelihara kesehatan dan menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Jambu biji
Jambu biji biasanya menjadi alternatif terdepan buah penyuplai vitamin C selain jeruk. Satu buah jambu biji ukuran sedang mengandung lebih dari 200 miligram asam askorbat, jauh lebih tinggi dibandingkan jumlah yang ada pada jeruk.
Baca Juga:8 Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh, Gampang Ditemukan pada Makanan Sehat
Selain vitamin C, jambu biji juga kaya akan serat. Penelitian dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research, menyatakan zat gizi bermanfaat dalam jambu biji dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
