Lemon memang 11-12 dengan jeruk. Tak hanya mirip bentuk dan rasanya, kedua buah ini juga punya kandungan vitamin C. Sebuah lemon utuh lengkap dengan kulitnya mengandung 83 miligram vitamin C, atau setara dengan 92 persen kebutuhan orang dewasa dalam sehari.
Seperti buah-buahan sitrus lainnya, lemon juga mengandung antioksidan, serat, dan zat fitokimia. Sejumlah penelitian membuktikan ketiga zat tersebut dapat memelihara kesehatan dan menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Jambu biji
Jambu biji biasanya menjadi alternatif terdepan buah penyuplai vitamin C selain jeruk. Satu buah jambu biji ukuran sedang mengandung lebih dari 200 miligram asam askorbat, jauh lebih tinggi dibandingkan jumlah yang ada pada jeruk.
Baca Juga:5 Manfaat Vitamin C bagi Kecantikan Kulit, Salah Satunya Mampu Mencerahkan
Selain vitamin C, jambu biji juga kaya akan serat. Penelitian dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research, menyatakan zat gizi bermanfaat dalam jambu biji dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
6. Stroberi
Stroberi tak hanya segar, tapi juga dapat diandalkan untuk penyedia vitamin C. Setengah gelas (125 gram) stroberi mengandung 52 mg vitamin C. Sedikit di bawah kandungan vitamin C dalam jeruk, tapi hal ini sama sekali tidak mengurangi manfaat stroberi bagi kesehatan.
Selain mengandung vitamin C, stroberi kaya antioksidan. Beberapa penelitian menunjukkan antioksidan pada stroberi mungkin berpotensi menurunkan risiko kanker dan penyakit saraf serta memperlambat penuaan.
7. Kiwi
Baca Juga:8 Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh, Gampang Ditemukan pada Makanan Sehat
Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung vitamin C sebanyak 64 miligram, atau setara dengan 71 persen kebutuhan orang dewasa dalam sehari.
Kiwi juga mengandung vitamin A, E, K, serta berbagai jenis mineral. Hal yang menarik, kiwi pun mengandung asam lemak omega-3, zat gizi yang biasanya ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon.
Itulah tujuh buah yang mengandung vitamin C selain jeruk. Utamakan konsumsi buah ketimbang obat dan suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin C ya!
Kontributor : Alan Aliarcham
