SuaraJogja.id - Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Yogyakarta mengingatkan semua pihak untuk tetap menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba sekarang ini. Pasalnya tak jarang musim peralihan ini mengakibatkan daya tahan tubuh melemah hingga menyebabkan sakit.
Kepala Seksi Pencegahan Pengendalian Penyakit Menular dan Imunisasi Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta, Endang Sri Rahayu menuturkan salah satu upaya dalam menjaga daya tahan tubuh itu bisa dilakukan dengan mudah. Termasuk dengan beraktivitas fisik secara cukup setiap harinya.
"Aktivitas fisik penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental, menjaga kesehatan dan bugar sepanjang hari," ujar Endang kepada awak media, Sabtu (12/11/2022).
Dijelaskan Endang, aktivitas fisik akan sangat berpengaruh kepada organ-organ tubuh manusia. Jika sudah terbiasa maka organ tubuh itu akan lentur dan tidak kaku.
"Jantung, paru-paru, otot, semua jika sudah terbiasa aktivitas fisik tidak akan kaget. Resiko sakit jantung, stroke juga berkurang," tuturnya.
Aktivitas fisik itu di antaranya bisa berupa kegiatan sehari-hari seperti berjalan kaki, berkebun, kerja di taman, mencuci pakaian, mengepel lantai, naik turun tangga bahkan hingga membawa belanjaan. Bisa juga berupa olahraga seperti push up, lari, bermain bola, senam, yoga, fitnes atau renang.
Jika berbagai aktivitas fisik itu tidak bisa dilakukan di luar ruangan akibat cuaca yang tak menentu. Masyarakat tetap bisa menyiasatinya dengan beraktivitas di dalam ruangan saja.
"Kalau di musim hujan, idealnya ada sepeda statis, bisa juga olahraga yang di dalam gedung, senam, badminton, ping-pong, voley, basket. Kan ada yang dalam gedung , renang juga bisa," ucapnya.
Aktivitas fisik sendiri disarankan minimal dilakukan 30 menit/hari atau 150 menit/minggu atau 10.000 langkah kaki/hari
Baca Juga:Ajarkan Anak Etika Batuk dan Bersin Sejak Dini di Musim Pancaroba
Cukupnya aktivitas fisik yang dilakukan bisa dilihat dari kondisi badan yang bugar. Ditandai juga dengan berat badan ideal, tidak mudah sakit, tidak lesu dan saat beraktivitas sehari-hari pun tak mudah lelah.
