3. Oat
Oat adalah makanan yang mendorong produksi insulin dan secara alami meningkatkan gula darah. Selain itu, oat kaya vitamin, mineral, dan asam amino yang mempromosikan melatonin untuk membuat tidur lebih nyenyak.
4. Madu
Satu sendok teh madu sudah cukup untuk merangsang pelepasan melatonin di otak dan mematikan orexin yang membuat seseorang terjaga di malam hari.
Baca Juga:Olahraga Intensitas Tinggi Tidak Memicu Gangguan Tidur jika Dilakukan 4 Jam Sebelumnya
5. Pisang
Umumnya, pisang memang dianggap sebagai makanan penambah energi. Namun, pisang mengandung magnesium yang melemaskan otot dan serotonin serta melatonin yang bisa membuat tidur lebih nyenyak.
