SuaraJogja.id - Makanan agar haid cepat keluar. Bagi perempuan, haid yang tidak teratur akan terasa menyebalkan.
Hormon yang tak simbang seperti kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan serta gaya hidup yang kurang gerak bisa menjadi penyebab utama perempuan mengalami menstruasi yang tidak teratur.
Sehingga bisa dikatakan, cara paling efektif untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur adalah dengan memperbaiki gaya hidup,mengkonsumsi makanan yang sehat dan olahraga secara teratur.
Beberapa makanan yang dapat membantu melancarkan menstruasi atau memicu datangnya menstruasi antara lain adalah:
Baca Juga:4 Cara Menurunkan Berat Badan, Terbukti Sehat dan Efektif
1. Vitamin C
Kandungan vitamin C atau asam askorbat dipercaya dapat merangsang datangnya menstruasi. Vitamin C dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron. Hal ini menyebabkan rahim berkontraksi dan lapisan rahim luntur dan menyebabkan menstruasi.
Beberapa buah atau makanan dengan kandungan vitamin C yang cukup seperti, buah jeruk, beri, brokoli, bayam, kubis Brussel, paprika merah dan hijau dan juga tomat.
2. Nanas
Nanas merupakan sumber yang kaya bromelain, enzim yang diyakini mempengaruhi estrogen dan hormon lainnya.
Baca Juga:6 Makanan yang Mengandung Asam Folat, Ternyata Termasuk Buah Jeruk
3. Jahe
Jahe dapat dikonsumsi sepanjang tahun tanpa efek samping yang ditimbulkan. Jahe dapat dikonsumsi menjadi minuman herbal yang diolah seperti dibuat teh dengan tambahan madu.
Madu sendiri memiliki manfaat yang menenangkan bagi tubuh, sehingga ketika dikombinasikan kedua bahan ini dapat meningkatkan hangat di dalam tubuh yang dapat memicu menstruasi lebih awal.
4. Kunyit
Kunyit dapat merangsang aliran darah di rahim dan daerah panggul. Kunyit memiliki efek antispasmodik pada tubuh, yang memperluas rahim dan menginduksi menstruasi. Untuk mengurangi menstruasi yang datang tidak teratur kamu dapat meminum kunyit secara teratur.
5. Kurma
Selain kunyit dan jahe, kurma juga menghasilkan panas atau hangat yang tepat dikonsumsi ketika haid. Jika diminum setiap malam sebelum tidur akan memberikan efek positif pada kesehatan reproduksi dan menstruasi kamu.
6. Bit
Bit kaya akan zat besi, kalsium dan asam folat. Sayuran iini dapat mengurangi retensi air dan kembung, sesuatu yang biasa dialami wanita selama menstruasi dan jika dikonsumsi secara teratur dengan takaran yang tepat bit juga dapat membantu memperlancar datngnya haid.
7. Peterseli
Peterseli mengandung vitamin C yang cukup tinggi serta apiol yang dapat membantu merangsang kontraksi rahim. Namun, apiol juga beracun dalam jumlah tertentu dan sangat berbahaya bagi wanita hamil.
Sehingga sangat dilarang bagi wanita hamil, menyusui, atau bagi yang memiliki masalah ganjil. Kamu dapat membuat segelas teh dari peterseli dengan cara yang cukup mudah.
Demikian informasi terkait Makanan agar haid cepat keluar. Ingat untuk selalu terapkan gaya hidup sehat ya!
Kontributor : Kiki Oktaliani
