Dikutip dari laman Harvard dan Healthline, berikut beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin D, di antaranya:
- Minyak hati ikan kod
- Ikan salmon
- Ikan herring dan sarden
- Ikan tuna
- Kuning telur
- Hati sapi
- Jus jeruk
- Susu dan yoghurt
Lalu bagaimana bila tubuh kita kekurangan vitamin D? Laman p2ptmkemkes.go.id menyebut, ada lima tanda apabila tubuh kita kekurangan vitamin D, yakni:
1. Depresi
Para pakar kesehatan memperkirakan mineral pada vitamin D mungkin bekerja pada bagian otak yang sama dan mempengaruhi hormon seperti serotonin mempunyai efek yang bisa mempengaruhi suasana hati seseorang.
2. Rasa Sakit Kronis
Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan rasa pegal pada otot dan sendi.
Baca Juga:6 Manfaat Vitamin B Complex, Mulai dari Mencegah Migrain hingga Penyembuhan Luka
3. Tulang Rapuh
Kekurangan vitamin D bisa memperburuk dan mempercepat gejala osteoporosis, karena pada dasarnya massa tulang berhenti tumbuh di usia 30 tahun. Untuk itu perlu mengkonsumsi vitamin D.
4. Mudah Letih
Kekurangan vitamin D kerap membuat anda merasa letih meski sudah cukup beristirahat dan tidur yang cukup.
5. Keringat Berlebih
Jika kening anda berkeringat sementara suhu tubuh anda normal, tidak salahnya memeriksakan diri dokter. Ada kemungkinan Anda kekurangan vitamin D.
Demikian ulasan mengenai fungsi vitamin D untuk tubuh, semoga menambah wawasan Anda dan bermanfaat bagi kita semua.
Kontributor : Rio Rizalino
Baca Juga:Vitamin C: Mengenal Secara Pengertian, Manfaat, dan Banyaknya yang Dibutuhkan Tubuh
